纪录片-第三极
第一集：1:生命之伴
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第二集
第三极：2:一方热土
海拔每高一米，气温低一度。高海拔有更多阳光，弥补热量不足，更适合生物生长。
日光之城 拉萨 日照超3000h。
红茶和牛奶—甜茶&藏面。
喜马拉雅，带来拉萨的好天气。陈塘。
夏尔巴人，中国西藏、尼泊尔、印度，鸡爪谷。直径2米蜂巢。
蜂巢、蜂蜜和蜂蜡。尼玛的蜂蜡-尼泊尔🇳🇵
加德满都，全球佛像制造中心。金色蜂蜡——佛像，皮肤细腻，更显光泽。
派镇，哪一家筑巢，哪一家运气好。
喝酒时，蜜蜂有骚动，但不攻击。
秋冬之交，留下蜂巢和蜂蜜。不损坏蜂巢，来采蜜。
孕育最凶猛和慷慨的蜜蜂。
雅鲁藏布江边，狼毒草。尼布。
根部有毒，煮熟杂碎，制作纸浆。藏纸，不会变色，柔韧，不怕虫蛀。
与雕版印刷联系在一起。德格印经院。使用雕板印制书籍，晾晒一夜的纸张进入院内。
一印一刷，等同修行。
切割、打磨、上色、装订成册。
海拔4500米以上。
当惹雍错：圣湖
象朝 土地资源珍贵 田长
开耕节
青稞酒，混在一起撒向天空，石柱垒起来，裹上哈达。
开耕节第二天：开闸放水，灌溉农田。
种子再次回归土地
鸡爪（zhao）谷，收割-酒，加上开水，用吸管喝。
三天三夜的狂欢🎉
步行一天，寻找神秘温泉，9个溶洞。
雅鲁藏布江 上游是一片沙漠 沙粒卷起成为沙丘
林周：
阿嘎土，与碎石一起做地面，夯实。与土结合，用持久的热力，千锤百炼。干燥、浇水、锻造。
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第三集：高原之歌
赛马，河水冷水调节马的气
7-10岁的小孩赛马🏇
赛马节，7天的狂欢。
撒葛达瓦节
堆龙德庆
柱子：29m，重2.3吨。被五色经幡包裹。
普莫雍措，海拔5000米。
堆村生活在这里，羊和鼠兔、藏狐。
2个湖心小岛
放羊路线被延伸到十几公里以外。
牛粪烧成的炉灰，铺成的小路通向湖心岛，不会打滑。
安多
草原上的神鸟：秃鹫。
玉谷
鹰笛
马背上的英雄，格萨尔王传
拉萨：3650海拔。
西藏大学
斯塔多吉
神授
讲完需要100多个小时
门士 4300海拔
山洞修行，藏医
藏药最重要的成分是石头。
治疗中风
玛旁雍错 采集圣水
强烈的愿望，能够平静地面对自然，面对赠予。
高原东部，是连绵的森林
巴松措，绿箩环绕
藏香猪 人参猪
普莫雍错：海拔4500米
冰面薄了，羊吃草的时间就要缩短。
藏历新年 羊回家 带给堆村人来年的希望
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第四集：上善若水
上游藏族 下游纳西族
藏族信奉 纳西族信奉佛陀
含盐量高的卤水 制盐
牛皮穿针引线
牛皮船 不用一颗钉子
菜籽油擦
牛皮筏 捕鱼
做好船要庆祝
尼木 吞曲 没有一条鱼
怕水车伤及鱼类
水车带动柏木 砸出木泥
药粉与柏木砖结合 碾成泥
牛角制成的工具挤成线条
带着高原和流水味道的东西 藏香
好的气味对人的心灵有净化作用
藏香主要用于供佛
敏珠林寺的住持 藏香传人
佛学院 年轻僧人来研习
念经加持
雅鲁藏布江边 出产一种特殊的石头
取回的白沙经过染色 燃香 念经
年轻僧人和老师一起演戏重要功课
比例严谨的复杂图案
彩色沙粒洒落
凝神构建神秘的建筑———坛城
温泉治人
藏族的爱情，将用来祈福的纸撒向空中
温水煮鸡蛋
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第五集 大山儿女
珠穆朗玛攀登 守候者 为登山的人祈福
墨脱
石锅（1000-2000¥）
出去墨脱就变得坚硬
门吧黄酒
马帮运出石城，再通过公路运出去
鲁朗 3700m
手掌参
连通十几种食物与藏鸡一起 三个小时的慢火熬制，石锅鸡。新鲜与古老的滋味
雅鲁藏布大峡谷 东部 森林
米林 3700m
珞巴人 禁止猎杀野生保护动物 安居房
住在山里 毛竹 竹筐
博噶部落：蘑菇和鱼
嘎玛 3500m
唐卡（卷轴画）
嘎玛嘎滋画
土地版的柔和与慈爱
圣城拉萨
受伤的母牛🐮流浪至家门外
青稞和草药
阿里 喜马拉雅山脉+冈底斯山脉+喀喇昆仑山脉汇聚
30万平方公里 10万多居民 4500m
冈仁波齐
转山，磕长头，爬着通过崎岖的山路
天黑之前记下终点，去帐篷⛺️。第二天先把帐篷放在新的露营点，再去终点🏁
阿里 苹果 果树与房屋放在一起 被悉心照料
土林，百万年前是大湖，
古格王朝时期，生活在这里，开辟养马场
鲜艳的壁画，记录阿里昔日的生活。
1000多年前的壁画舞蹈，起源于苹果之乡。
第三极，山的顶点 水的源头 生命的和谐家园。
